産後ダイエットをする時期

出産しても、産前に比べて、大して体重は減らないんだなぁ、と産後に実感する方は多いと思います。妊娠前と比較してしまうと、それはもう、結構、体重は増えていますし、体型も言うまでもなく、変化しています。

早く、元の体重や体型に戻りたいと焦る気持ちもあるでしょうが、この時期に一番大切なことは何かを考えるべきだと思います。

それは何よりも、赤ちゃんを育てる、ということです。もし、母乳で赤ちゃんを育てるのであれば、わりとスムーズに体重は落ちていくことが多いです。これには個人差があるので、過度に期待しすぎるのも良くないですが、授乳によって、元の体重よりも減ってしまった、という話もよく聞きます。赤ちゃんは母乳によって、栄養を摂っていくので、母親は栄養のあるものを多く食べる必要があります。ただ、食事内容によっては、乳腺炎の原因になることもあるので注意が必要です。

もし、母乳が出ない等の理由で、授乳せずに粉ミルクで育てる場合も、食事はしっかりととるべきです。なぜならば、慣れない育児で身体は想像以上に疲れていますし、赤ちゃんを抱っこしたり、夜泣きが続くことも多くあるので、本当に体力勝負なんですよね。そのような時に、ダイエットをしようとして、過度な食事制限をしてしまうと、後で身体に負担がかかってしまうことが多々あります。育児は毎日続くものです。母親が倒れてしまわないように、まずは、しっかりと栄養のあるものを食べるべきです。

育児に慣れて、目を離せなくなるほど赤ちゃんが動き回るようになると、親も必然的に、赤ちゃんのお世話で動き回るようになります。赤ちゃんの離乳食が進んで、卒乳したり、粉ミルクが必要なくなった頃に、まだ母親の身体が産後太りの状態だったら、少しずつ、ダイエットを意識したら良いかと思います。赤ちゃんと一緒に遊んだり、日々の家事をすることで、かなり身体を動かしているかと思いますので、まずは栄養バランスの良い食生活にするよう心がけましょう。